I går stod den på reefed, så kosten var anderledes om aftenen. Forskellen var, at jeg skulle have kulhydrater og mættet fedt..

Aftensmaden bød på moste ovnbagte sød kartofler tilsat kokosolie og kanel. Et super lækkert måltid!  Til dessert kom det bedste – min McFlurry, havde været på arbejde så tog en halv McFlurry med daim efter arbejde – mhmmm!!

Efter min reefed var maven helt oppustet, men mine abs var vildt markeret!

Nyder min McFlurry!

Et billede af mit bryst, kan stille begynde at se de forskellige markeringer..

Derfor er

YOGA

Godt for din krop!

 Lady gaga gør det, Jennifer Aniston gør det, Michelle Williams gør det – Gør du det??

Yoga giver dig ro i sindet og velvære i kroppen. Der fokuseres på smidighed, styrke og kropsbevidsthed. ”Yoga skaber balance i din krop. I den vestlige verden er vi desværre lidt for god til at presse os selv, så vi kommer i ubalance. Om så vi har ondt i hovedet, ikke kan sove om natten eller skal have piller mod et eller andet, er det et tegn på at kroppen ikke er i balance. Og der kan yoga hjælpe”  Siger Morten Bonde Mogensen, indehaver af behandlingsstedet Kropsinstituttet. Mange fitness centre er startet op med yoga, som jeg også selv var til denne morgen.

Men hvad er yoga godt for?

• Din ryg – Hold i ryggen og ømme ryghvirvler? Yoga virker som en nøgle, der låser leddene op og hjælper blodet med at strømme frit igennem. Yoga kan løsne op og gøre gennemstrømningen lettere, fordi du skaber balance i din krop.
• Din hjerne – Farer tankerne rund i hovedet på? Er du mere stresset end du burde være? Så er yoga løsningen. Med meditativ yoga kan du komme ind i en afslappende face, der varer i flere dage. Det sker ikke lige med det samme, som alle motionformer er du nød til at give det tid.
• Dine muskler – Hvad gør yoga egentlig ved musklerne? Når muskler strækkes, bliver de mere smidig. Men det hjælper ikke noget at holde strækket i 30 sekunder, som du vil gøre efter en løbe tur – det skal holdes i to til tre minutter, og det gør man typisk i yoga.
• Dit hjerte – Normalt er forhøjet blodtryk noget, der kræver mange små piller. Altså hvis du ikke går til yoga. Yoga kan sænke dit blodtryk gevaldigt og få din hvile puls til at dæmpe sig. Den lærer kroppen og slappe af, som vil hjælpe organerne – nyrerne, leveren og hjertet.
• Din psyke – Motion er godt mod stress og depression, gælder det også yoga? På Karolinska Instituttet i Sverige har de forsket i yoga i mange år, og de har dokumenteret, at stress- og depressionsramte har gavn af at dyrke yoga. Pillen er klart hurtigere, men yoga er til gengæld naturlig!!
• Din søvn – Når du har søvnbesvær, har kroppen svært ved at producere det søvnhormon, der hedder melatonin. Det kan yoga hjælpe med. Det er klart at det ikke virker fra den ene dag til den anden – det tager måske en måned eller to, med yoga hver anden dag, også vil der stille og roligt ske noget.
• Din vægt – Yoga er ikke den sportsgren, du forbrænder flest kalorier ved, men piger har svært ved at tabe sig, fordi de netop er stresset. De løber, spinner, men vægten er det samme, fordi kroppen er anspændt. Når man så begynder at dyrke yoga, taber man sig pludselig fordi stressen forsvinder.

Jeg var selv til yoga denne morgen, og har allerede besluttet mig for at hver lørdag morgen er afsat til yoga! Hvis jeg har tid andre dage, så vil jeg udnytte det og tage til yoga..

Fit for Fight

MED YOGA

En lækker jumpsuit fra Moxy Copenhagen, 999 kr.

En lækker yogamåtte med taske, fra EQ Balance, 99$. Den indholder ingen affalds- og andre giftigestoffer.

Nu vil jeg smutte på arbejde – God lørdag til jer ♥

I dag er det 9.dag med min diæt og vejen til WBFF. Jeg er ikke så træt mere som jeg var i onsdag. Det eneste problem er om morgenen, tror at jeg skal vænne mig at jeg ikke skal have morgenmad. Havde skulder trænede med Youssef i dag, og han fik presset mig så meget at mine arme blev til slatende spaghetti arme 😉

Torsdag morgen vejede mig, der havde jeg nemlig været i gang med diæten i 7 hele dage. Havde allerede tabt mig 3,2 kg! – Det skal så siges at 60 % er væske. I morgen er det 10.dag, så den står på reefed. Youssef fortalte hurtigt hvad der ville ske. Jeg skal have kulhydrater og mættet fedt, som kom meget bag på mig, for nu har jeg levet på en diæt uden kulhydrater. Vi skal tage billeder før og efter for at se hvordan min krop reagere på det – og det bedste ved det hele er at jeg må spise McFlurry på arbejdet i morgen!!

Kvaliteten er ikke lige den bedste, men et billede fra i går efter de først 3,2 kg er smidt.

The 2013 WBFF Danish Championships promises to be bigger and better.
You don’t wanna miss this show!!

Beklager at der er gået så meget tid siden sidste indlæg, men der har været rigtig meget med den nye diæt. Skal i dag, ud og træne med Youssef – jeg regner med, at vi træner sammen og øver posering efter til konkurrencen.

Der vil følgende komme billeder ind med billeder af formen!

Skal du med til WBFF Danish Championship 2013??

Showet i år kommer til at være i Tivoli’s koncertsal KBH. Læs mere om showet her og Facebook her

Og et billede af min coach op til showet.