Vi undskylder for, at have været dårlig til at blogge på det sidste. Men vi begge har haft rigtig meget at se til, bla. med en masse arbejde. Helene arbejder en del timer næsten hver dag, og jeg har to jobs, så det er nat og dag arbejde. Men jeg har været heldig at få fri fra søndag til onsdag, da jeg smutter til København – hvad der skal ske i København kommer I til at høre nærmere om, men stort er det!!

Smoothien er en sen snack, som jeg får de dag hvor jeg fylder op (cheatday). Der er ikke mange kulhydrater i, men for mange til at jeg må få dem når jeg kører Carb-nite. Den består af en håndfuld frosne jordbær, et scoop jordbær protein (jeg bruger denne) og vand tilsæt evt. lidt sød.

Har I set denne lækre sag fra Adidas? Den er så fed! Jeg mangler træningstøj, og faldt over denne jumpsuit fra Nelly.. Lad det blive min næste ordre!
Men nu er det ved at være tid til træning igen- har arbejdet i nat, og fået lov til at sove ud. Så nu står den på skulder, ryg og mave træning inden at jeg skal møde på arbejde hvor jeg får 40 km på cyklen frem og tilbage

God dag!

Trine ♥

I går blev jeg hentet af mine forældre, søster og vores tre små hunde, da de havde planlagt at vi skulle gå en tur. Jeg har ligget syg siden i går (i går var lidt selvforskyldt), men i dag har ikke været meget bedre – så det var rart, at kunne ud og få lidt frisk luft. Jeg elsker at være i naturen, især når jeg er der med min familie. Er dog ikke så god til at komme afsted, da jeg altid styrketræner eller laver HIIT i fitness centret. Men har dog besluttet mig for, at jeg skal være bedre til at komme ud og nyde naturen også andre steder end når jeg er ude på boardet, som fx en tur i hundeskoven

♥ Trine

Så er vi kommet hjem fra en alt for fed festival! Vi fik hørt god musik, mødt nye mennesker og nød det gode vejr.

I sidste uge havde jeg et møde med min coach, Youssef Badran. Vi aftalte, at vi nu skal begynde at ”lege” med kulhydraterne. Vi skal manipulere med dem, så jeg kan få den bedste resultat ud af min træning. Det vil sige, at der konstant er fokus på hvornår jeg indtager kulhydrater, hvilke kulhydrater jeg indtager. Først skal jeg i denne uge vænne min krop af med kulhydraterne, det vil sige, at jeg skal vænne min krop til at bruge energikilder fra protein og fedt – tager stadig min dextrose (druesukker) efter træning! 

Dagens aftensmad mad stod på æggepandekage med torskerogn

• Torskerogn
• 1 æg
• 2 æggehvider
• tomatskiver
• Fetaost
• Krydderier

Bland æg og æggehviderne med krydderierne. Placer torskerognen på panden, hvorefter æggemassen hældes over, og tilsidst toppes med tomatskiverne og fetaosten. Lad det stå til æggen er stiv på middelvarme

Nu smutter vi snart til Nordals festival og nøj hvor vi glæder os! De har lovet super vejr, vi skal høre en masse fed musik, også skal vi hygge os med vores venner – Det bliver bare godt!!

MEN vi kan ikke komme udenom, at vi tænker over kosten. Selvfølgelig skal vi hygge os, og have lov at tage noget junk uden at få dårlig samvittighed! Men vi nægter at spise junk under hele festivallen. Det er dumt, og vi ønsker ikke at ødelægge vores form, og fylde os med fedt og forbehandlet mad.

DERFOR har vi snakket om, hvad vi skulle gøre for, at kunne leve så sundt som muligt under festivallen. Så derfor lavede vi en indkøbsliste og fik handlet ind, som vi nu vil dele med jer!

Vi købte:

• Fiberkiks (kan købes i Føtex). Fiberkiks består stort set kun af kostfibre og har et lavt kalorieindhold – ét rugbrød svare til fem fiberkiks.
  
• Proteinboller (købes i Lidl). VI ELSKER LIDL’S PROTEINBOLLER! De indeholder næsten 3 gange mere protein end kulhydrat og har et indhold af kostfibre.
• Gulerødder. De mætter og rige på A-vitamin og fibre
• Avocado. En af tidens bedste frugter, de er vitaminrige (især på B-, E- og K vitamin) og har et højt indhold af umættede fedtsyre.
• Mandler og andre nødder.
• Tun, torskerogn og makrel på dåse. Vigtige proteinkilder, som kan holde sig på festival – Husk, når dåsen er åbnet, så skal indholdet spises med det samme
• Proteinbar. En lækker, hurtig og proteinrig mellemmåltid. Nupo var på tilbud til kun 10 kr. i fakta!
• Og selvfølgelig skal vi have vores ynglings æbler fra Bilka med!