Jeg har de sidste to dage været ramt af sygdom. Det er dog min egen skyld, da jeg har presset min krop i en længere periode, der har været for meget arbejde og for lidt søvn. Så nu sagde den fra, men efter at have sovet konstant de sidste par dage for forkølelsen nær så slem i dag, så jeg udnyttede det og smuttede op i fitness. Overraskende formåede jeg at squate 80 kg og tage 200 kg i legpress!

Ben og mave

• Squat
• Walking Lunges
• Leg extensions 
• Leg press 
• Front squat
• Standing calf raise
• ABS training

I aften står den på job, så glæder mig til at fejre de nybagte studenter bag baren!

I går blev jeg hentet af mine forældre, søster og vores tre små hunde, da de havde planlagt at vi skulle gå en tur. Jeg har ligget syg siden i går (i går var lidt selvforskyldt), men i dag har ikke været meget bedre – så det var rart, at kunne ud og få lidt frisk luft. Jeg elsker at være i naturen, især når jeg er der med min familie. Er dog ikke så god til at komme afsted, da jeg altid styrketræner eller laver HIIT i fitness centret. Men har dog besluttet mig for, at jeg skal være bedre til at komme ud og nyde naturen også andre steder end når jeg er ude på boardet, som fx en tur i hundeskoven

♥ Trine

Æg er nemt, lækkert og sundt. Det er nok noget af det hurtigste at tilberede i hele verden, og så kan man bare bruge dem til en helveds masse forskellige lækre retter. Jeg spiser masser af æg, fordi det smager vanvittig godt, og fordi de skal hjælpe mig med at blive fit til sommer(shit det er allerede sommer!). Anyway, så er æg proppet med proteiner(surpriiice), og derfor er de en perfekt makker i min kost. I går lavede jeg en omelet med 3 æg, 40 g spinat og lidt muskatnød. Det var død enkelt og død lækkert. Jeg eksperimenterer med mit æg, og det går strålende. Glæder mig allerede til min morgenmad i dag.

Peace out og smil fra Helene

Så er vi kommet hjem fra en alt for fed festival! Vi fik hørt god musik, mødt nye mennesker og nød det gode vejr.

I sidste uge havde jeg et møde med min coach, Youssef Badran. Vi aftalte, at vi nu skal begynde at ”lege” med kulhydraterne. Vi skal manipulere med dem, så jeg kan få den bedste resultat ud af min træning. Det vil sige, at der konstant er fokus på hvornår jeg indtager kulhydrater, hvilke kulhydrater jeg indtager. Først skal jeg i denne uge vænne min krop af med kulhydraterne, det vil sige, at jeg skal vænne min krop til at bruge energikilder fra protein og fedt – tager stadig min dextrose (druesukker) efter træning! 

Dagens aftensmad mad stod på æggepandekage med torskerogn

• Torskerogn
• 1 æg
• 2 æggehvider
• tomatskiver
• Fetaost
• Krydderier

Bland æg og æggehviderne med krydderierne. Placer torskerognen på panden, hvorefter æggemassen hældes over, og tilsidst toppes med tomatskiverne og fetaosten. Lad det stå til æggen er stiv på middelvarme