Nok den bedste start på torsdagen som jeg kunne ønske mig! Min optur går selvfølgelig på 1,5 times Event i Fitness World, Bodyfit- Nephew/Pink. Og bedst af alt, så vandt jeg bøtte proteinpulver, fordi jeg stillede mig op på scenen sammen med instruktøren. Jeg vandt en med smag af banan og chokolade fra Nutramino – i starten var jeg lidt skeptisk over smagen, da jeg synes det lød som en dårlig kombi, men blev faktisk meget overrasket, så overrasket af jeg godt kunne vælge den smag igen!

Derover var det tid til lidt pole (hvilket jeg måtte stoppe hurtigt, fordi mine arme kunne ikke mere), har snakket med Youssef om nogle store planer vi har – jeg vil ikke afsløre så meget endnu, vil gerne have at alt skal være på plads først, og der går nok lidt tid. Men ting tager tid, og er det stort og godt, så tager der længere tid!

Men nu vil jeg smutte på arbejde

♥ Trine

Stor scene som var stillet op i salen til dagens Bodyfit event!

Nu hvor SRO er afleveret, så er der tid til at komme til poledance igen. For et par måneder siden startede jeg til poledance for at lærer nogle tricks og en drøm om at blive mere smidig. Det jeg elsker ved poledance er, at det øger muskeltoningen og fleksibiliteten uden at tænke på, at det er det man tænker på når man skal afsted. Poledance er også med til at styrke din indre gudinde, hihi 🙂 Jeg træner i Sønderborg studiet, hvor vi har et rigtig, rigtig godt fællesskab – og ja vi hygger!

Men nu vil jeg til event: Bodyfit- Nephew/Pink i fitness World, hvorefter jeg smutter til fritræning nede i ipole studiet..

God Kristi Himmelfart

♥ Trine

Jeg er en af de damer. En af dem, der går ind for kolde brusebade og lange gåture på stranden. En af dem, der en dag ønsker at løbe et halvmarathon i bare fødder, og en af dem, der en dag springer i havet som en viking året rundt. Men vigtigst af alt er jeg en af dem, der går ind for, at man skal leve livet, og nyde hvert et øjeblik (så meget som muligt i hvert fald).  Hvorfor vente med at gøre de ting, man brænder for, til i morgen? Hvorfor ikke bare springe ud i det med hovedet først? Hovedspring er oftest, hvad der skal til for virkelig at opnå resultater. Det giver en glad krop. En glad krop er en sund livsstil og en sund livstil er en glad krop. Det kan vi godt lide, og det kæmper vi for. Det skriver vi om, og det liker vi big time.

De fleste vil nok sige, at jeg er noget af et bløddyr i forhold til Trinemusen, men jeg giver den nu ordentlig smæk og hjuller derudaf i alt, hvad jeg laver. Det bliver godt – det bliver rigtig godt at se, hvad der sker. Jeg glæder mig.

Smil fra hende den nye Helene Andresen

Hvorfor ikke være begge dele?

Mange forstår ikke hvorfor at piger styrketræner.. ”De bliver alt for muskuløse” ”Det er slet ikke feminint” osv, osv, osv..! Jeg synes det er noget være møj at sige – En pige kan sagtens være feminin og muskuløs. Overstående billede er taget samme dag, faktisk er billedet med tager under træning og efter. Jeg elsker at træne, jeg elsker at se fremskidt i min træning – men jeg elsker også at gøre noget ud af mig selv hverdag, lidt ekstra til byen. Dog indrømmer jeg, at jeg efter konkurrencen var ved at brække mig ved bare tanken om at skulle styrketræne. Heldigvis har jeg fået lysten igen, og ja det udnytter jeg. Jeg vil være feminin og muskelløs… Finder det fascinerende når en pige har flotte arme, flotte trænede ben og ja en flot markeret mave.

Det vigtigste for mig er at kunne acceptere hvem man selv er – ikke hvad andre gerne vil have hvem du skal være! Jeg har længe søgt, søgt og atter søgt efter svar om hvem jeg var. Jeg kunne kopirer andre, fordi den person ville jeg være – men har lært at lytte til mig selv, og mærke efter hvem jeg virkelig er. Spørger mig selv ”Er det noget DU virkelig gerne vil? Eller er det noget som andre vil synes var fedt hvis du gjorde?” Så om folk bryder sig om det eller ej, så har jeg drømme og mål som JEG gerne vil opnå. Det har jeg tænkt mig at gøre fremover, fordi det er ting som betyder noget for mig!

Tør du være hvem du er? 

God onsdag!

Stort og kærligt kys, Trine ♥

I lørdags startede jeg med en morgentræning, og havde sådan lyst til noget sødt, så jeg valgte at prøve mig frem til en proteinrig jordbærtærte. Jeg ELSKER tærte – alle slags tærter.. Jordbærtærte minder mig om sommer og med en sommerfornemmelse i maven, fik jeg lyst til at frembringe en protein jordbærtærte. Det resulterede i en både proteinrig og en low-carb jordbærtærte! Jeg er selv hel vild med tærten, men fandt ud af, at det er vigtigt at lave den dagen før den skal serveres, da den er bedst efter en nat i køleskabet..

Ingredienser

Bund (taget fra proteinopskrifter.dk)

• 20 gram affedtet kokosmel
• 40 gram WarriorBlend med vanilje 
• 110 gram æggehvide

1. Tænd ovnen på 180 grader
2. Bland alle ingredienserne sammen i en skål og tryk den ud i en form med bagepapir.
3. Bag bunden i 6-8 minutter

Fyld

• 100 gram jordbær
• 1,5 scoop proteinpulver med jordbærsmag (jeg brugte denne)
• 1 husblas

1. Varm jordbærene op og hak halvdelen i stykker
2. Læg husblassen i gryden
3. Herefter tilsættes proteinpulver i gryden og rør det godt ud
4. Fordel massen i formen med bunden
5. Bag i ovnen i ca. 20 minutter

Lad tærten stå i køleskabet natten over

Creme

• Ca. 1 dl Skyr
• Perfect sød fra ISIS

Jordbær til topping

1. Inden servering smages skyr til med sød
2. Fordel skyren over kagen
3. Top tærten med masser af jordbær

Energiindhold med topping

Kcal: 553
Protein: 89,8 g
Kulhydrat: 31, g
Fedt: 8,3 g

Jeg delte kagen i 4 stykker- det giver et stykke jordbærproteintærte på kun 133,25 kcal pr. stykke og hele 22,45 gram protein!

Billedet viser procentfordelingen på de to kager. Det ses tydeligt hvor proteinrig min jordbærtærte er sammenlignet med en almindelig jordbærtærte!

Bon appétit
Trine ♥